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要查到自己手机号注册的QQ号码，可以通过以下方式。
1、打开手机QQ，点击左下角的“注册账号”，在注册页面中输入自己的手机号码，如果之前已经用该手机号注册过QQ账号，页面会显示该手机号已绑定一个QQ账号，这时可以直接看到用该手机号注册的QQ号码。
2、如果忘记了注册的QQ号码，也可以通过手机软件来查看，在手机QQ的设置或者账户管理页面中，找到关联账号或账户信息选项，里面会列出所有使用同一手机号注册的QQ账号。
3、如果以上方法无法找到，还可以尝试在QQ官网的找回密码页面通过手机号来找回忘记的QQ账号，填写自己的手机号，然后按照页面提示进行操作，可以找回与手机号关联的QQ账号。
这些方法都需要能够访问自己的手机QQ应用或者访问互联网，并且确保自己记得正确的手机号，如果仍然无法找到，建议联系腾讯客服寻求帮助。